El HIIT es lo que se conoce como High Intensity Interval Training y es un excelente entrenamiento para MEJORAR RESISTENCIA y QUEMAR GRASA.

¿Qué es? 

Es un ejercicio de cardio que se hace en periodos de alta intensidad seguidos por periodos de recuperación activa. NO se puede hacer en ayunas.

 ¿Lo puede hacer cualquier persona? 
También tengo que hacer incapié en que éste, es un ejercicio para personas de buena forma física, ya que no es recomendable hacerlo a gente que sufre demasiado sobrepeso ya que no serían capaces de acabar una serie de intervalos.

¿Realmente funciona?
 Claro que funciona. Aquí os pongo un ejemplo:
En un estudio realizado en Australia, pusieron a varias voluntarias a hacer uno de dos tipos de ejercicio en una bici estática:

  1.  Pedalear durante 40 minutos a un ritmo constante con intensidad moderada
  2. Alternar 8 segundos de pedaleo rápido y 12 segundos de pedaleo a intensidad baja, durante 20 minutos
Al cabo de 12 semanas, las mujeres que hicieron los intervalos, a pesar de haber hecho ejercicio por sólo la mitad de tiempo que las otras perdieron 3 veces más grasa. 
Y este es uno de los muchísimos estudios que existen y que pone en evidencia la efectividad del HIIT en la quema de grasas.

 Rutina HIIT:
La rutina de HIIT que es recomendable para todo el mundo, sin tener en cuenta enfermedades y patologías, es la propia de un entrenamiento aláctico. El entrenamiento anaeróbico aláctico podría ser:

1. 5 minutos de calentamiento, carrera continua con estiramientos.
2. 15seg al 100% subjetivos, es decir, a la máxima intensidad.
3. 3-4 minutos de descanso 
(Repetir el paso 2 y 3 las veces que sean necesarias)
4. Enfriamiento de 5 minutos.

Este tipo de rutina, se podría hacer corriendo, en bicicleta, o otros deportes como puede ser la natación.