Suplementacion vs Rendimiendo Deportivo

Cada vez son más los deportistas que reconocen la importancia de unas adecuadas estrategias nutricionales para rendir en su deporte. En este ámbito los suplementos has desarrollado productos específicos para cada situación y momento de la temporada. Sin embargo, también están cada vez mas introducidos en el ámbito de la salud, desarrollando nuevos suplementos para la perdida de peso, equilibrar dietas estrictas o cubrir situaciones de riesgo.

Somos conscientes de que las ayudas ergogénicas son un campo de la nutrición que avanza a pasos agigantados, han surgido los nutraceuticos, alimentos funcionales, enriquecidos, aislados de proteínas, etc. Tambien ha existido mucho escepticismo en su utilización, muchas veces opiniones alimentadas por falsos mitos y errores, otras veces por una incorrecta aplicación, pero en la mayoría de los casos por desinformación.

Hoy en día existen en el mercado alimentos funcionales y suplementos de excelente calidad que son capaces de cubrir ciertas necesidades o facilitarnos la obtención de los nutrientes que necesitamos, ya sea desde el punto de vista del rendimiento deportivo o simplemente de la calidad de vida. Para ofrecer información en este tema tan controvertido, hemos realizado un ranking donde seleccionamos el mejor suplemento para cada situación u objetivo, analizaremos sus ventajas y forma correcta de utilización para que puedas beneficiarte de sus ventajas si optas por su utilización

Ventajas de los suplementos:

• Mejor asimilación: Los procesos digestivos y de metabolización de los alimentos son más rápidos en el caso de los suplementos que en la comida natural, por tanto para personas con problemas digestivos, desordenes alimentarios o pruebas deportivas donde sea necesario digestiones rápidas, los suplementos suponen una gran ventaja.
• Solución rápida: Hoy en día, llevar una alimentación sana, equilibrada, sin carencias de ningún nutriente es todo un reto. Es muy fácil que en nuestra vida diaria caigamos en algún error; nos saltemos alguna comida, no consigamos el aporte de calcio necesario, nos pasemos con las grasas, etc. Podemos utilizar los suplementos para complementar nuestra pauta de alimentación y conseguir los nutrientes de una forma rápida.
• Comodidad: En nuestra vida diaria o deportiva nos resulta difícil llevar continuamente alimentos para cada ingesta. En el maletín del trabajo o debajo del sillín de la bici no hay mucho espacio para llevar un taper. Una solución es la utilización de concentrados o barritas energéticas que en situaciones determinadas nos aportan los nutrientes necesarios sin necesidad de interrumpir nuestra actividad.

Suplementos y sus principales ventajas:

• Proteína de Whey

Se obtiene del suero de la leche y es la proteína con el valor biológico más elevado que hasta el momento se ha conseguido.

• Aminoácidos ramificados (Bcaa"s)

Sirven para restaurar la masa muscular catabolizada durante ejercicios de fuerza o muy prolongados.

• Glutamina

Previene la pérdida muscular en momentos de gran estrés oxidativo y favorece la síntesis proteica.

• Creatina

Muy indicado para deportes con esfuerzos cortos e intensos donde se utiliza la fuente de energía rápida anaeróbica de fosfocreatina intramuscular.

• Hidrolizado de carbohidratos y proteínas

Nos proporcionan nutrientes necesarios de una forma rápida para situaciones concretas.

• Barritas energéticas

Cómoda solución para esas situaciones en las que tenemos hambre y no estamos en casa para comer algo sano.

• Antioxidantes

Para paliar los efectos negativos de los radicales libres producidos por el ejercicio intenso.

• Cafeína

Su mecanismo de acción es la estimulación de la producción de catecolaminas y la liberación de adrenalina por la médula suprarrenal.

• Ácidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales, representan una importante ayuda tanto en el rendimiento deportivo, como en la salud.