Colgandos de una barra elevamos las piernas a 90º, este es un ejercicio asesino para los abdominales inferiores. La sección más difícil de su abdomen es de hecho, los abdominales inferiores.
No muchos ejercicios abdominales trabajan la parte inferior, pero el levantamiento de piernas es uno de los mejores ejercicios para trabajar la parte inferior. Mientras llevas las piernas hacia arriba se obtiene un buen apretón en los abdominales inferiores, seguido de una buena contracción. Este ejercicio es una necesidad en su rutina de abdominales.
2. CRUNCH MARIPOSA
Crunch mariposa son mejores que los abdominales básicos. Este ejercicio es objetivo para los abdominales, pero también trabaja sus músculos oblicuos. Este es un todo en uno y es muy preferible a la mayoría de los ejercicios abdominales.
3. CRUNCH BICICLETA
Crunch bicicleta es otra buena variación de la rutina de abdominales. Este ejercicio se centra mucho más en los músculos oblicuos y deja los abdominales en un segundo plano.
4. TABLONES
Los tablones son un ejercicio de resistencia construida para el abdomen en general. Los tablones se pueden hacer en muchas variaciones e intensidades. El objetivo ideal para un tablón es aumentar su vez al tablón y fortalecer su abdomen, la trituración de grasa y la construcción de músculo.
5. TWIST DE RUSIA
Giros rusos son un gran ejercicio completo la orientación oblicua. Ellos se pueden hacer con un balón medicinal (como se ha visto anteriormente) o con múltiples otros objetos. La idea es que torcer una manera y flexione el oblicuo contrario. Usted está recibiendo una tensión constante en el oblicuo todo el ejercicio.
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